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O Que As Nutricionistas Comem Pela Pizzaria, No Japonês, No Bar…

O Que As Nutricionistas Comem Na Pizzaria, No Japonês, No Bar…


Realizar a dieta de segunda a sexta até que é acessível. No entanto, no momento em que surge um convite para uma happy hour no barzinho ou um jantar numa hamburgueria, você pensa nas comidinhas calóricas (e irresistíveis) do cardápio e sofre por antecedência. Mesmo desse jeito, não decline do encontro com os amigos e a família. Irá, faça escolhas espertas e seja feliz! Se cometer pequenas escapadas, tudo bem - está dentro do previsto.


Só impossibilite que seu plano de perder gordura corra o risco de “acabar em pizza”. Sete nutricionistas top orientam como fazer isto em diferentes restaurantes (hamburgueria, cantina, fast-food…) e, para continuar mais envolvente, destacam como elas mesmas se comportam quando saem para almoçar fora (sem engordar). Quando ela chega quentinha à mesa, você tem a nítida certeza de que não vai conceder para se controlar.



  • Um copo (200 ml) de suco de soja light + 1 fruta

  • Quatro Bebidas Para Tomar Em Jejum E Perder Medidas
  • Tenha uma dieta saudável


  • Faixa elástica + corrida: treino acessível para turbinar as curvas

  • 1 colher de sopa de gengibre ralado ou em pedaços

  • Terceira série de aquecimento: Cinco repetições com 50% da carga de trabalho

  • ½ cebola pequena


Peça uma salada de folhas para acompanhar - sacia e assistência você a se contentar só com um ou 2 pedaços da redonda”, garante Rachel. Outra boa estratégia: não ir pra pizzaria com muita fome. Nesse dia, impossibilite pular refeições e, se ainda dessa forma perceber que pode exagerar, coma qualquer coisa suave antes de sair da residência. Pela hora de escolher o sabor, você não precisa procurar uma opção sem queijo, basta impossibilitar os mais calóricos (catupiry, cheddar). Passe batido bem como na pizza de calabresa e a de chocolate. Optar por uma cobertura com poucos ingredientes engorda menos. Minha cota são 2 pedaços.


Por isso a todo o momento peço a pizza com só 2 sabores. Restaurante italiano não é sempre que é sinônimo de almoço gordo. Dependendo dos acompanhamentos, a massa vira um prato completo e equilibrado. A nutricionista deixa de lado os molhos ricos em gordura, normalmente feitos com manteiga, a combinação de incontáveis queijos e carnes processadas (bacon, linguiça, presunto). Ele podes, ainda, obter o aumento de outros vegetais (abobrinha, berinjela, cogumelo), que aumentam a quantidade de fibras e nutrientes do prato.


Ou, ainda, com carne magra moída, que, por ser referência de proteína, sacia mais. O ravióli e o canelone bem como ficam mais leves quando recheados de vegetais ou queijo magro (ricota). Insuficiente parmesão ralado é permitido - somente pra oferecer um toque conclusão. A massa apresenta só carboidrato. Se feita com trigo grano duro, ela tem até 10 gramas de proteína a cada 100 gramas.


Dieta Da Proteína: Enxuga sete Quilos Em quatrorze Dias

Prefiro os molhos com ervas e castanhas. Ela mora no Rio, no entanto pertence ao Sul e não nega: “Adoro carne! Todavia a todo o momento fico com os cortes magros (alcatra, filé-mignon e maminha) e, caso ela venha com gordura aparente, retiro com a faca”, conta. Karen dispensa o cupim, a costela, a picanha, a linguiça e o coração de galinha. E nunca exagera pela porção: come só 150 gramas, o que corresponde ao tamanho da palma da mão.


Pra melhorar a digestão, a nutricionista combina a carne com folhas verde-escuras (agrião, rúcula, escarola) e outros vegetais, como aipo, brócolis, couve-flor e rabanete. E, no recinto de molhos prontos, tempera com azeite, limão (ou vinagre) e alecrim. A linguiça de frango é mais saudável do que a de porco. A primeira opção tem menos gordura, contudo as duas carregam muito sódio.


É muito simples exagerar no rodízio. O bufê de entrada costuma ser farto - dá várias comidinhas saudáveis, novas nem sequer tal (fritura, especialmente). O primeiro passo: “Ignorar o torresminho - mesmo que ele tenha a fama de ser uma delícia”, aconselha Isabella. Ok, pastelzinho poderá, entretanto só um! Cuidado, ainda, com os pratos do cardápio com excesso de carboidrato. Para que pessoas preferir a farofa, a nutricionista sugere um tipo sem muito bacon e linguiça. Melhor: “Gosto da farofa com ovo, couve e outros vegetais”. Mais boas opções de pratos principais: escondidinho de carne-seca e mandioca (ou mandioquinha) ou peixe grelhado, assado ou ensopado.



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