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Dicas, Técnicas E Remédios Pra Abandonar O Vício

Dicas, Técnicas E Medicamentos Para Abandonar O Vício


Anualmente, ele é o responsável pelo mais de 5 milhões de mortes pelo mundo. No Brasil, oito a 10 pessoas vão a óbito por hora por causa dificuldades de saúde ocasionados por ele. Estamos explicando do cigarro, vício que atinge mais de 30 milhões de brasileiros e que traz como resultâncias o câncer de pulmão e envelhecimento precoce. Essa pergunta é fundamental. Muitas pessoas desejam parar, todavia não sabem exatamente por que fundamento e, devido a essa ausência de objetivos, desistem com mais facilidade.


Tenha sempre em mente o que você deseja atingir no momento em que parar de fumar, visto que é isso que a manterá instituída em escoltar a tua decisão”. Depois de definir as motivações e metas que a levarão a abandonar o tabagismo, é hora de começar uma data limite pra interromper definitivamente o emprego dos cigarros. Escolha uma data pra abandonar o fumo.


Poderá ser, tendo como exemplo, daqui a duas semanas e, no tempo em que o dia não chega, você podes começar a apagar a quantidade ou a frequência dos cigarros no decorrer dos dias. Desse jeito você agora vai se preparando para a abstinência total”, reconhece Ciro. De acordo com o médico, definir o período é fundamental, que só o abandono completo faz com que a pessoa se livre claramente do vício. Calma, leitora: a fase de abstinência é a mais complexo, contudo ela chegará ao encerramento antes do que você imagina. A abstinência dura de 2 a 6 semanas, quer dizer, apenas por volta de um mês.


Após este tempo o corpo humano volta a funcionar como era antes de você se tornar fumante e, deste jeito, você se livra da dependência”, diz Ciro. Saber que em trinta dias o teu organismo voltará a ser livre de dependências químicas prontamente é um incentivo e em tão alto grau pra vencer essa fase trabalhoso, não! Outra coisa que devia saber é que as crises de abstinência duram bem menos do que você imagina: no máximo, 3 minutos. Isto significa que no momento em que bater aquela vontade incontrolável de ceder uma tragada, basta você tentar direcionar o seu questão pra cada outra coisa. Quando você menos aguardar, a vontade terá passado.


Sabemos que é dificultoso guardar o cérebro a esquecer os cigarros, porém com potência de desejo você chega lá. Pare o que você está fazendo: quando surgir a vontade de fumar, interrompa a tua atividade e faça outra coisa. Vale oferecer uma volta no escritório, ler, conversar, enfim: faça cada coisa que a distraia. Coma alguma coisa light: ingerir é uma atuação bastante produtivo para retirar o tópico dos cigarros, entretanto atenção: a todo o momento prefira alimentos light ou naturais, como as famosas cenourinhas.


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Assim sendo você impede o ganho de peso. Respire fundo: respire fundo dez vezes. Poderá parecer besteira, mas a sua respiração poderá ajudá-la a controlar o teu desejo. Tome água: barata, livre de gorduras e sem contraindicações, a água poderá ser uma aliada no duelo ao tabagismo. Tome 2 copos a toda a hora que julgar obrigatório. Brinque com um pau de canela: por ter o formato aproximado com o de um cigarro, a canela podes aliviar o teu vontade de fumar.


Pra esta finalidade, faça movimentos com ela que simulem tragadas e coloque-a entre os dedos. Isso talvez pode amparar o seu psicológico a vencer a abstinência. Medicamentos para parar de fumar: eles funcionam? Se você deseja parar de fumar, é considerável que procure um pneumologista para ver de perto o teu progresso e receitar, quando essencial, remédios que vão proteger você a se controlar melhor. Algumas pessoas sentem uma dificuldade extrema em abandonar o fumo mesmo seguindo as dicas argumentadas no assunto acima e, pra atingir vencer o vício, precisam de auxílio psicológico e de medicamentos.


     
  • 2 fatias de melancias sem sementes cortadas em modelo de cubinhos
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  • Vasodilatação (superior fluidez sanguíneo e veias muito mais aparentes)
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  • Peixes oleosos, seus melhores aliados
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  • Jantar: 100g de peito de frango com cogumelos cortados, e um tomate grelhados ou cozidos
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  • Aceleram o metabolismo

O chiclete de nicotina é uma das medicações que conseguem ser utilizadas, como explica Ciro: “Embora seja um chiclete, esse medicamento é bastante produtivo porque libera nicotina pro cérebro e, deste modo, corta pela mesma hora o desejo de fumar”. Os efeitos do chiclete são imediatos, todavia muitas pessoas não o consideram eficiente. De acordo com o especialista, isso ocorre quando o medicamento não é utilizado do modo certo. O direito é pôr o chiclete pela boca, mastigá-lo de 6 a oito vezes para triturá-lo e dispensar a nicotina e, depois, colocá-lo entre a gengiva e a mucosa da bochecha durante mais ou menos meio minuto. Depois disso, a pessoa tem que redizer o mesmo modo durante 10 minutos, alternando só o lado da bochecha em que o chiclete será acomodado”, explica.


O maior problema das pessoas está, segundo Ciro, em mascar o chiclete ininterruptamente pelo motivo de isto faz com que a nicotina diluída pela saliva irá pro estômago. Se você masca este chiclete como se ele fosse um doce comum ele NÃO fará efeito, porque a nicotina vai para o estômago, que é ácido, e não será absorvida. A única coisa que você fará usando o medicamento sendo assim é irritar o teu estômago, nada mais”, completa.


No entanto, qual a diferença entre os chicletes e os adesivos pra parar de fumar? Os adesivos mantêm os níveis de nicotina do corpo estáveis ao longo das 24 horas do dia, entretanto demoram cerca de 2h para fazerem efeito. Ou melhor: numa situação de urgência, como quando surge a vontade incontrolável de tragar, eles não são úteis. Deste jeito, para o dia-a-dia, os adesivos são eficientes, no entanto caso o seu desejo de fumar surja em momentos pontuais, opte pelos chicletes”, conclui Ciro. Parar de fumar engorda mesmo ou esse papo é balela?


Primeiramente, vamos aos dados: o ganho de peso após o corte dos cigarros está referente a enorme quantidade de fatores, como explica o pneumologista Alexandre Kawassaki, do Hospital nove de Julho (SP): “O ganho de peso se necessita a muitos fatores. O primeiro é que o sabor das comidas tende a aperfeiçoar depois da interrupção do consumo de cigarros, que a nicotina ‘mascara’ o paladar. Logo, ao parar de fumar, as comidas passam a ter o seu amo realçado. Bem como é sério perceber que muitas pessoas substituem o alegria de fumar pelo de comer uma questão que consideram gostoso - em geral doces e açúcares no geral, o que contribui com os quilos extras”.



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O metabolismo assim como é um dos responsáveis pelo aumento de medidas depois de deixar os cigarros de lado, como explica Ciro: “A nicotina altera o metabolismo e se intensifica a adrenalina. No momento em que a pessoa pra de fumar, seus níveis de adrenalina são diminuídos e, próximo deles, a necessidade calórica assim como. Não esqueça de que o fumo é um vício, logo, exige vigilância permanente para que não volte. Um dos erros mais comuns é o da pessoa se perceber segura o bastante para oferecer uma tragada sem se viciar.



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