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Dieta DC Pra Perder gordura

Como perder de calorias Até 7 Kg Em 1 Mês, Passo A Passo


Após todos os sucessos de bilheteria (e fracassos), de todo a fama e fortuna, é simples esquecer que Arnold Schwarzenegger é, antes de tudo, um rato de academia. O cinco vezes Mr. Mundo e sete vezes Mr. Olympia passou diversos horas labutando em academias de todo o mundo, empurrando, puxando e erguendo toneladas e toneladas de ferro.


O objetivo de seus esforços era bem acessível, tornar-se o melhor fisiculturista do planeta. Arnold continuamente aprimorou tuas habilidades, aplicando uma disciplina severa para os treinos no ginásio (que mais tarde utilizaria em seus filme e carreiras políticas). Mas talvez, as maiores características de Arnold Schwarzenegger eram: ser extrovertido e não ter temor do novo.


Sempre que vários de seus colegas de musculação seguiam cegamente métodos arcaicos, acordadas décadas antes, Arnold sempre procurou formas outras de aumentar a intensidade de seus treinos (sem a tristeza doentia com o overtraining, tão comuns hoje em dia). Durante meados dos anos 1960, no começo de sua carreira competitiva, Arnold Schwarzenegger seguia um programa bem descomplicado, que havia sido fabricado pra ele pelos fisiculturistas mais velhos de sua academia na Áustria (primeiro ginásio em que treinou).


A rotina era correta, todavia básica. E não era do tipo que iria transformar um jovem de uma pequena cidade austríaca em um sucesso mundial. Como seu respectivo desenvolvimento superou o de seus mentores, Arnold Schwarzenegger percebeu que, se não encontrasse maneiras de aumentar a intensidade de seus treinos ele provavelmente encerrar sua carreira sendo conhecida somente por ter vencido o Mr.



Europa. Nessa pesquisa incessante na perfeição Arnold Schwarzenegger chegou aos “Princípios de Weider“, conceitos e técnicas avançadas concebidas pelo mestre Joe Weider para acrescentar a intensidade dos treinos com peso. E foi desta maneira até o conclusão dos anos 60! No total, Arnold Schwarzenegger treinava por em torno de 1 hora conjugando peito e costas, sem descanso ao longo das superséries e com só sessenta a 90 segundos de intervalo entre as séries.


Após o treino o mestre ainda trabalhava por alguns minutos frente ao espelho contraindo seu dorsal e peitoral para que os resultados se amplificassem. Do começo ao encerramento do treino Arnold Schwarzenegger trabalhava na exaustão. No encerramento da disputa o mestre saia encharcado de suor e com falta de ar (segundo ele). Diz a lenda que Joe Gold (fundador e proprietário da mitológica Gold’s Gym) mantinha um tanque de oxigênio à aplicação de Arnold e seus parceiros de treinamento, pra assistência-los a se recompor do vigor brutal pós-treino.


Obviamente, os treinos não foram em vão! A circunferência torácica de Arnold Schwarzenegger esticava uma fita métrica a improváveis cinquenta e sete polegadas (145 centímetros). Marca que ainda figura entre as maiores do bodybuilding mundial. Arnold era um mestre na técnica de treinamento com pesos! E em um exercício especialmente sua maestria se tornava ainda mais evidente, pela execução do Crucifixo Reto.



Se você ler a maioria dos mortais treinando Flyes, vai notar que 90 por cento trazem os halteres mais, ou menos, na linha do peitoral e pela sequência empurram com toda força pra cima até os dois pesos se encontrarem no grande. Arnold Schwarzenegger fazia quase o oposto! Ele baixava os cotovelos o máximo possível, com o intuito de transportar os halteres pela linha do banco. Em seguida ele elevava os pesos de volta para cima, formando um arco perfeito, até a tensão na musculatura do peitoral terminar (o que acontece antes dos halteres se encontrarem em cima) e descia outra vez. Quer dizer, ele descia mais os pesos e nunca deixava os halteres se encontrarem no topo!


Pra realizar a Remada Curvada, Arnold utilizava uma caixa para obter uma maior amplitude do movimento, mantinha o tronco quase paralelo ao solo e executava as puxadas com exatidão cirúrgica. Normalmente, ele realizava séries de quinze/12/10/dez/10 repetições pra cada um dos exercícios dessa supersérie. Existe até hoje uma vasto discussão a respeito qual o melhor exercício para abrir a caixa torácica.



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